R.I.C.E - Phương pháp sơ cứu chấn thương nhẹ và trung bình

Cần làm gì khi bị chấn thương?

• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi ngay sau chấn thương sẽ giúp giảm chảy máu và phù nề; bảo vệ các gân, cơ, mô, không để chấn thương nặng hơn.
• Chườm lạnh: Nhiệt độ từ đá có thể làm tăng ngưỡng kích thích của các sợi cơ, làm co mạch, giảm lượng máu lưu thông ở vùng tổn thương, nhờ đó giảm phù nề, giảm đau. 
• Băng ép: Băng thun sẽ bọc lấy phần gần bị giãn, rách giúp giữ cố định và phục hồi nhanh hơn, cải thiện tình trạng sưng hiệu quả.
• Kê cao vị trí chấn thương: Kê cao vị trí chấn thương so với toàn bộ cơ thể sẽ giúp giảm sưng, đau và viêm

Phương pháp RICE có thể điều trị những chấn thương nào?

Phương pháp RICE phù hợp với các chấn thương từ nhẹ đến trung bình. Bác sĩ thường khuyên áp dụng phương pháp này đối với các chấn thương như: 

• Bong gân (giãn dây chằng)

• Bầm tím

• Căng cơ

• Trật khớp